Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Фрукты – лучшие дары лета, но не все они полезны для фигуры

Редакция Сегодня Lifestyle

Сегодня, 12:30

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Сладкие, вкусные, полны витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может встать на пути к идеальной фигуре.

Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Тут важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.

По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами съедаемых порций. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. “Порция фруктов, которые можно съесть, должна помещаться в ладонь – одно яблоко, один персик, или в небольшую чашку – нарезанные дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно съедать половину большого или один средний банан”, – говорит диетолог.

Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше вовсе исключить из рациона. Их лучше всего заменить ягодами с низким содержанием сахара – малиной, голубикой. В первую очередь стоит избегать:

  • Консервированные фрукты. Фрукты в сахарном сиропе – не лучший выбор, если вы стремитесь потерять парочку килограммов.
  • Сухофрукты. В них содержится больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах, а съесть из-за небольшого размера их можно больше.
  • Бананы. В одном большом банане содержится до 17 граммов сахара и 120 калорий.
  • Манго – в одной порции манго (небольшая чашка) содержится до 22 граммов сахара.
  • Виноград – в одной порции до 16 граммов сахара.

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

Еще несколько материалов по теме:

Похудение без диет становится реальностью в Украине
Как ускорить обмен веществ: советы экспертов
Звездный тренер раскрыла важное правило похудения

диета
фрукты
похудение

Источник:
“Сегодня”

Реклама

Реклама

Новости партнеров

Новости партнеров

Все новости
Украина
Политика
Экономика
Мир
Lifestyle
Спорт
Авторские статьи
Сегодня TV

© 2018 ЧАО “Сегодня Мультимедиа”

Стоковые фото от Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть

  • Карта
  • Правила цитирования
  • Правила комментирования
  • Политика конфиденциальности
    и защиты персональных данных
  • Контакты
  • Написать нам
  • Реклама на сайте
  • Подписка на газету

Джерело: segodnya.ua

Create Account



Log In Your Account