Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения

Редакция Сегодня Lifestyle

Сегодня, 14:56

Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.

Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:

  1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
  2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
  3. Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
  4. Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
  5. Не кушать после 20:00.
  6. Ложиться спать до 23:30.
  7. Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.

Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.

Смотрите видео: как возраст самый опасный для фигуры

здоровье
похудение
звездный тренер
лишний вес
как похудеть
анита луценко

Источник:
“Сегодня”

Реклама

Реклама

Новости партнеров

Новости партнеров

Все новости
Украина
Политика
Экономика
Мир
Lifestyle
Спорт
Авторские статьи
Сегодня TV

© 2018 ЧАО “Сегодня Мультимедиа”

Стоковые фото от Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

  • Карта
  • Правила цитирования
  • Правила комментирования
  • Политика конфиденциальности
    и защиты персональных данных
  • Контакты
  • Написать нам
  • Реклама на сайте
  • Подписка на газету

Джерело: segodnya.ua

Create Account



Log In Your Account